尘的自我疗法 防治尘的保健操

凝是很多男性朋友有则会患的疾病，病征常会在花费大量时间段、精力和财力以后，但是治果却一般般。那么生活习惯中的是不是有哪些防治凝的保健操呢?那就随小编一起来看看吧!

凝的自我疗法

防治凝的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿伸直，两只踩向前基本上。

用力收缩大腿身体，同时紧缩上提，坚持5—10秒，然随间歇放松身体，重复使用3—5次。

第二节

先取仰卧位，两手枕于头后，仰足掌着床，双踩略分。用力将腰背及大腿上抬起，管中并同时收缩会身体并上提门，坚持5—10秒，然后间歇并放松身体，动作催化反应，重复使用3—5。

第三节

仰卧位，两条腿伸直，两臂自然放入身体下方，掌心向外。

管中时两臂保持伸直以肩为轴向前向后抬起至头上，然后间歇并将两臂收回，重复使用3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，管中时用双手将扭伤抱膝至头上，间歇时催化反应，换到右腿同样运动，各继续做5—10次。

第五节

先取坐位置大腿于椅子前缘，双手伸直依附天窗下方，倾斜自然基本上与肩同长。盘旋管中，挺胸挺腹并抬起头，以大腿由左向右旋转深褐色;然后收腹回头，间歇并由右向左旋转上安后收腹回头，间歇并由右向左旋转深褐色，重复使用5—6次。

第六节

两手掌紧紧遥控器双膝，管中并浑身用紧身体，保持10-15秒，然后放松并间歇，这样继续做10-15次。